HASfit Home Workout Routines

သင့်အိတ်ကပ်ထဲမှာ ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာတစ်ယောက်ရှိနေသလိုပါပဲ။ နည်းပြ Kozak နှင့် Claudia တို့ကို အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် 1,000 ကျော်နှင့် ပန်းတိုင်များအားလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များဖြင့် ပါဝင်လိုက်ပါ။

• 10 နှစ်ဆက်တိုက် "Top Fitness App" ဟု အမည်ပေးခဲ့သည်။

• ပြီးခဲ့သော လေ့ကျင့်ခန်း 1 ဘီလီယံကျော်အပေါ် 99% ထောက်ခံမှုအဆင့်

သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဗားရှင်းဖြစ်လာရန်…

• ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ (အကြီးတန်း၊ ကန့်သတ်ရွေ့လျားမှု၊ အစပြုသူ၊ အလယ်အလတ်၊ အဆင့်မြင့်)

• ပြီးပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ၂ဆ ပိုမိုမြန်ဆန်သောရလဒ်များကို ရယူပါ။

• အော့ဖ်လိုင်းကြည့်ရှုရန်အတွက် ဗီဒီယိုများကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

• သင်၏ Chromecast သို့မဟုတ် Roku စက်ကို အသုံးပြု၍ သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင့် TV သို့ ကာစ်တ်လုပ်ပါ။

• 3 မိနစ်မှ 60 မိနစ်အတွင်း သင်၏ ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေပါ။

• သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် ကူညီရန် ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများ

• နောက်ပိုင်းတွင် အလွယ်တကူဝင်ရောက်နိုင်ရန် သင်အကြိုက်ဆုံးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို သိမ်းဆည်းပါ။

• နလပိန်းတုံး (သို့) ကိရိယာမပါဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကို ရှာဖွေပါ။

• အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း။

• HIIT & Tabata

• ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း။

• Cardio

• ခွန်အားသင်တန်း

• ထိခိုက်မှုနည်းသည်။

• Kickboxing နှင့် MMA

• Kettlebell

• Flexibility and Yoga

CBS၊ ABC၊ BBC၊ National Institute of Health၊ Women's Health နှင့် အခြားအရာများတွင် အထူးအသားပေးဖော်ပြထားသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ သက်သေပြထားသော ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့် ပရိုဂရမ်များထဲမှ တစ်ခုကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ပိုမိုမြန်ဆန်သောရလဒ်များကို ရယူလိုက်ပါ။

• ဖောင်ဒေးရှင်း (အစပြုသူ)- ဤအစပြုလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များဖြင့် လစဉ် ရက် 30 ပြက္ခဒိန်ကို အပ်ဒိတ်လုပ်ထားသောကြောင့် သင်မပျင်းရပါ။ Coach Kozak ၏ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လုပ်ဆောင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြု၍ သင့်ဘဝ၏ အကောင်းဆုံးပုံစံကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

• စိတ်အားထက်သန်မှု (အလယ်အလတ်-အဆင့်မြင့်): လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်များဖြင့် လစဉ် 30 ရက်အချိန်ဇယားကို အပ်ဒိတ်လုပ်ထားသောကြောင့် သင်မပျင်းရပါ။ HASfit ၏ Motive သည် ၎င်းကို HIIT၊ cardio၊ ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်မှု၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်း၊ ကိုယ်ခံပညာ၊ ပါဝါယောဂနှင့် အခြားအရာများဖြင့် ရောနှောပြီး ကုန်းပြင်မြင့်များကို ရှောင်ရှားကာ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။

• ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း- အိမ်တွင်းကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းပြက္ခဒိန်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် လွယ်ကူစွာရှာဖွေနေပါက ဤနေရာတွင်ဖြစ်သည်။ ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် မလိုလားအပ်သောခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို တစ်ချိန်တည်းတွင် လောင်ကျွမ်းစေခြင်းဖြင့် ကြံ့ခိုင်မှုရရှိရန်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ပုံဖော်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

• 30 Day Ab Challenge- လိုချင်တပ်မက်ဖွယ်ရာ six-pack ကိုရရှိရန် အပြင်းအထန်လုပ်ရုံထက်မက လိုအပ်သည်ကို သင်သိပါသလား။ ဤရက် 30 ab လေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှုသည် သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုစီကို ချော့မော့ပြီး ပိုမိုသတ်မှတ်ထားသော ဗိုက်သားများကို ဖော်ထုတ်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

• နောက်ထပ်။